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ホルモンバランスについて①

2020.04.06

ホルモンとは??

体内で作られ、体のあちこちにさまざまな指令を出す役割をもつ物質ですが、

その一種である女性ホルモンについて今日はすこしお話しします。

みあです☆

女性ホルモンは、健康、妊娠、出産にとても重要なだけではなく、

見た目の美しさやメンタルにも影響を及ぼします。

主なものには、卵巣から分泌されるエストロゲン(卵胞ホルモン)と

プロゲステロン(黄体ホルモン)の2種類があります。

 

*エストロゲンのはたらき

妊娠に備える働きをするホルモンで、美肌ホルモンともいわれています。

肌に潤いやハリを与えたり、髪の成長を促したりしてくれます。

他にも、代謝を促す、血管や骨を強くする、自律神経を整えるなどの役割も果たしているため、

エストロゲンの分泌が活発になる月経開始から排卵日までの期間は、女性は体調が安定しやすくなります。

*プロゲステロンのはたらき

主に、妊娠を維持するために働くホルモンなので、排卵日から月経がはじまるまでの間に増加し、

子宮内膜を厚くし、体温を高くして妊娠に備える指令を出しています。

女性の排卵日以降の体温が上昇するのはこのホルモンの働きです。

 

ホルモンの分泌量は一般に25歳~45歳の間はおおむね安定していますが、閉経を迎える前後から減少していくとのこと

またストレス、過激なダイエット、冷え、睡眠不足などによってホルモンバランスが崩れることも。。。

 

ホルモンバランスの乱れによるトラブルには下記の様な症状がみられます。

月経周期が乱れる、月経が止まる

ウエストくびれがなくなる

代謝が落ち、太りやすくなる

骨がもろくなる

肌荒れ、シミ、くすみ、たるみ、大人のニキビ

髪のコシがなくなる、抜け毛が増える

イライラ、うつ、情緒不安定

汗が多くなる

こう見てみるといい事は何ひとつないですね。。。

 

そこでホルモンバランスを整えるのにいいとされる

食材!FOOD!を徹底的に調べて参りました!!

 

 

続きは、次回!!!のお楽しみ!!

 

see u ⭐︎