miaです!!
以前女性のホルモンについて
良質な脂質はとっても女性には大切
というお話をさせていただきましたが
今日は、そんな良質な脂質を
たくさん含んだクッキーのrecipeをご紹介いたします!
わーい☆☆
コロナの影響で自粛中の方がほとんどだと思います!
普段よりお菓子に手が伸びてしまう頻度が
多くなってしまってはいませんか?( ´Д`)
身体にあまり良くないものがたくさん入ってるいる
お菓子を食べるより、愛情たくさんのhealthyなCookieはいかが?☆
オーブンがある方は是非!!
〜ナッツのザクザクオートミールCookie〜
材料
オートミール 70g
全粒粉 30g
メープルシロップ 大さじ2
ベーキングパウダー 小さじ1
好きなナッツ、ドライフルーツ 40〜g
オリーブオイル 大さじ2
塩 ひとつまみ
まずはオーブンを180度に余熱!
ナッツを粉々にしたら、
オートミール、全粒粉、ベーキングパウダー、塩、を混ぜ混ぜ
そこにナッツやドライフルーツを入れて混ぜ混ぜ
オリーブオイルを入れて混ぜ混ぜ
最後にメープルシロップを入れて混ぜ混ぜ
私はスプーンで混ぜ混ぜしちゃいます☆
スプーンで一口サイズにまとめたら
180度のオーブンで15ふん程度bakeします
途中で焦げないかチェックしてあげてね☆
焼き上がって冷ましたら、、
完成です!!ぱちぱちーーーーー
今回使用したオートミールや全粒粉は
食物繊維が豊富で血糖値を上げずらい低GIの食品!
そこにナッツの良質な脂質!
お口も体もハッピーハッピーになってしまうCookieのご紹介でしたっ!
See u ☆☆