時間がないから筋トレばかり！！！
ジムに来たらすぐ筋トレ！！！
ストレッチがめんどくさい…

最近ではテレビでもストレッチなど観ますが
？なぜ筋肉が硬いといけないのか？運動前後のストレッチは何をすればいいの？

などはあまり知られてないと思いますのでご紹介いたします。

？なぜ筋肉が硬いといけないのか？
●動きが小さくなり代謝が下がる。
●怪我のリスクが大幅に上がる。
●栄養素がいきにくくなり回復が遅くなる。

？運動前後のストレッチはどんなのをすればいいの？
●運動前●
運動前は筋肉を目覚めさせる為に身体を暖めることも重要なので、
ダイナミックストレッチなどの動きの入ったストレッチがオススメです！
●運動後●
運動後は高まった心肺機能を正常に戻しながらゆっくりと筋肉を伸ばしてストレッチを行わなくちゃいけないのでスタティックストレッチなどの動きのないストレッチがオススメです！

ストレッチの時間には個人差がありますので、自分にあった時間で行いましょう！！！

運動が苦手…
普段あまり運動はしない…
筋トレが日課！　など
どのような方でも楽しめるトレーニングを準備して皆様をお待ちしております( ^ω^ )

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