TRAINING

EASY

Basic Movements

運動強度
★☆☆☆☆

FUNXのプログラムの中で最も基礎的なコースとなっており、トライアルレッスンや入会したての方は皆さん受けていただくクラスです。「腕で押す・引く」「足を踏み出す」など日常的に行っている7種類の動作を正しく身につける事をメインに、トレーニングで使う用語などを覚えて頂くクラスでもあります。


EASY

Mobility

運動強度
★☆☆☆☆

ビギナークラスで学んだ動きを活かし、日常生活で凝り固まってしまった筋肉や関節の柔軟性を高め、しなやかに動ける体を目指します。

フォームローラーと呼ばれる凹凸のある筒状の器具を使ったトレーニングでは、コリや痛みの原因となる筋膜の癒着をほぐしていきます(=筋膜リリース)。体感的にはトレーニングというよりも、まるでマッサージを受けているような気持ちよさがあります。

その後、TRXと呼ばれる吊り輪のような器具を使いながら、筋肉や関節の可動域を広げるための運動(=モビリティエクササイズ)を行います。これによって日頃違和感を感じていた日常動作をよりスムーズに行えたり、スポーツをされている方であれば力強くもしなやかなに動ける体を目指せます。

また、これらの組み合わせにより、痩せやすい体を目指せることができ、肩こり・腰痛・姿勢の改善や、血行促進効果による睡眠の質の改善なども期待できます。

こちらのプログラムは、Biginnerのレッスンを4回程度経験された方向けにご案内しているプログラムです。


EASY

Fun Class

運動強度
★★☆☆☆

FUNXの語源にもなっている『楽しむ(FUN)』ことを目的とし、クラス参加者全員で、昔公園で遊んでいたあの頃を思い出すような動きを取り入れたクラスです。

手押し相撲、馬飛びなどの全身を使って遊びながらも体を鍛えられます。

参加者全員がワイワイできて、また同じ時間を過ごしたいと思えるようなレッスン内容となっております。


NORMAL

Basic Movements & Cardio

運動強度
★★★☆☆

プログラムの前半では、Basic Movementsにトレーニング器具をプラスした動きの習得をします。

プログラムの後半では、ジャンプやもも上げといった「心拍数を上げるトレーニング」と、腕立てやスクワットなどの「筋力トレーニング」を織り交ぜたサーキットトレーニングも行い、体力・体型作りのベースを養います。

自分で負荷の調整が出来るので、体力に不安がある人はもちろん、初回からきちんと運動をしたい!という方にも安心してお受けいただけるプログラムです。


NORMAL

Animal Flow

運動強度
★★★☆☆

柔軟性や身体のコーディネーションに重点をおいたプログラムで、動物の動きに加え、ヨガ・体操・ダンス・格闘技などの様々なムーブメントを取り入れています。

BEAST(四つ足の獣)・APE(サル)・CRAB(カニ)の3つの型と6つの要素を使って、体をねじる、四つん這いで歩く、横にキックするなど動物の動きに似た様々な動作を行うエクササイズで、動物のように地面を移動する動きを中心としています。

筋力・筋持久力・可動域・バランス感覚・柔軟性・体幹を鍛えるクラスです。


NORMAL

Strength & Skill(KTB+SB)

運動強度
★★★★☆

ビギナークラスで学んだ動きを活かし、より負荷をかけて筋力アップを目指すクラスです。

ケトルベルとサンドバッグを使いながら、「筋力アップ」に加え、長時間筋肉を動かすために必要な「筋持久力」のアップも目指します。

このクラスでは参加者のレベルや人数によってメニュー内容も柔軟に変化させるので自分に合った適切なトレーニングが可能です。

また、週に2~3回お受けいただく事で目に見えた外見の変化が期待できるのもこのプログラムの特徴です。女性ならヒップアップ、男性ならスーツの似合う体といったように、継続することで理想の体型を目指すことが出来ます。

こちらのプログラムは、Biginnerのレッスンを4回程度経験された方向けにご案内しているプログラムです。


HARD

HIIT

運動強度
★★★★★

HIITとは高強度インターバルトレー二ングを意味し、FUNXの各コースで培った能力をベースとした最も上級者向けのプログラムです。記録向上や競技力をアップさせたいプロのアスリートにも取り入れられているトレーニングです。

心拍数を上げるトレーニングを行い、短時間で全身の代謝を高めることで、筋力や持久力のアップはもちろん、運動中~運動後も多くのカロリー消費が期待できます。

ダイエット効果、筋力アップ、持久力や瞬発力の向上、免疫力アップなど様々な効果が期待できるほか、認知機能を高める脳内物質(BDNF)の分泌を促すと言われており、脳の処理能力がアップすることで仕事の効率化や気分の落ち込みの改善なども期待できるトレーニングです。

こちらのプログラムは、HIIT以外のレッスンを8回以上経験された方向けにご案内しているプログラムです。