TRAINING

EASY

Basic Movements

運動強度
★☆☆☆☆

FUNXの原点となるクラス。プランクやヒンジ、スクワットなど人間の基本的な動作と言われる7種目の動きを習得するプログラム。

実際に動きながら、関節・筋肉の使い方を一から習得し今後の運動効果をUPさせると同時に身体能力を取り戻します。

これから運動を始めたい方、フォームに不安のある方は一度レッスンの受行をオススメします。

EASY

Mobility

運動強度
★☆☆☆☆

日常生活で凝り固まってしまった筋肉や関節の柔軟性を高め、しなやかに動ける体を作るクラス。

コリや痛みの原因となる筋膜の癒着をほぐし(=筋膜リリース)、TRXと呼ばれる吊り輪のような器具を用いて、筋肉や関節の可動域を広げる運動(=モビリティエクササイズ)を行います。

肩こり・腰痛・姿勢の改善や、血行促進効果による睡眠の質の改善、痩せやすい身体作りを目指します。

EASY

Fun Class

運動強度
★★☆☆☆

FUNXの語源にもなっている『楽しむ(FUN)』ことを目的とし、クラス参加者全員で、昔公園で遊んでいたあの頃を思い出すような動きを取り入れたクラスです。

手押し相撲、馬飛びなどの全身を使って遊びながらも体を鍛えられます。

参加者全員がワイワイできて、また同じ時間を過ごしたいと思えるようなレッスン内容となっております。

NORMAL

Circuit

運動強度
★★★☆☆(自分で負荷の調節可)

プログラム前半では、TRXやサンドバッグなど様々なトレーニング器具を用いたトレーニング動作を習得し、プログラム後半では、筋力トレーニングと、有酸素トレーニングを織り交ぜたサーキットトレーニングを行います。

全身の脂肪燃焼と筋力アップに効果的なプログラムとなっており毎回種目構成が変わるため全身万遍なくトレーニングできます。

NORMAL

CLG CLASS

運動強度
★★★☆☆

体幹(CORE)を強化しながら太もも(LEG)やお尻(GLUTES)を引き締め、綺麗な身体のラインを手に入れる事ができるプログラムです。

正しいフォームを身につけながらサーキット形式でレッスンが進むので脂肪燃焼効果や心肺機能、持久力のアップの効果も期待できます。

TRXやサンドバック、ジャンプボックス、ケトルベルなど毎回あらゆる道具を使うため、新しい刺激が欲しい方やジムでのウェイトトレーニングに飽きがきているかたにもおすすめです。

NORMAL

Strength & Skill

運動強度
★★★★☆

ファンクショナルトレーニングのスキルを高めるクラス。

長時間筋肉を動かすために必要な「筋持久力」に加え、「筋力」を高めるハイテンションなプログラム。

プログラムの終盤にはサーキットトレーニングをおこなうため、短時間でより高い脂肪燃焼効果を得る事ができます。

HARD

HIIT

運動強度
★★★★★

HIITとは高強度インターバルトレー二ングを意味し、FUNXの各コースで培った能力をベースとした最も上級者向けのプログラムです。

記録向上や競技力をアップさせたいプロのアスリートにも取り入れられているトレーニングです。

筋力や持久力のアップはもちろん、短時間での脂肪燃焼効果、運動後もカロリー消費が続くアフターバーン効果が期待できます。