みなさんこんにちは。

8月も後半に入り終わりが近づいてまいりましたが

まだまだ暑い日が続きそうですね。

そこで今日は熱中症のお話です！

熱中症は、暑い場所で体温が上がり、
体内の水分や塩分のバランスが崩れ
体温調整がうまくできなくなることで引き起こります。

症状としては、目眩や痙攣、頭痛などが見られます。

一番の対策はやっぱり水分補給！！！！

ここで気をつけなければいけないことは、

”お水”を飲むこと！そう！Pure Walterです！

コーヒーや緑茶、麦茶などカフェインが含まれている飲み物だったり

アルコールには利尿作用が多く含まれるため、水分補給には適していないのです！

お茶には抗酸化作用があったりとメリットもあるのでもちもん体にはgooooood。

ただ意識的にお水も日々飲むこと☆

できれば1日1.2〜1.5リットルも目安にできたらいいですね！

口寂しさで間食をしてしまいがちな方にもこまめにお水を

飲むことはおすすめ☆

また熱中症対策におすすめな栄養素は

カリウム！ビタミン類！クエン酸！！

カリウム、ビタミン類は栄養バランスの取れた食事をしていたら不足することはございませんが

クエン酸は意識的にとってあげるといいかも♪
クエン酸には疲労回復、筋肉痛緩和、たまった乳酸を除去してくれるなどなどの効果があります。

また、クエン酸にはミネラルの吸収を促す”キレート作用”があります。
亜鉛やマグネシウム、鉄には美容成分があるが吸収されずらく、一緒にクエン酸をとると吸収効率があがっちゃうという魅力的な栄養素なのです(^^)

レモンやお柑橘類、お酢、サプリなどにもあるので是非check it out!!!!!

では残りの夏、熱中症には気をつけてFUNXでNICEなBODYを手に入れて楽しみましょーう☆☆

※感染症にはくれぐれもご注意を。マスクマスト。

miaでちたっっっっっっっっっっっっっっ