こんにちは！！！
最近トレーニング中の音楽は何も聴かないのにハマっています。
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最近トレーニング中の音楽は何も聴かないのにハマっています。
ただ姪っ子の影響でよくアンパンマンマーチが流れます♪
FUNXトレーナーの関根です！筋肉の発達は鍛えて回復を繰り返して強くなったり大きくすることができます。
ただ筋肉痛がある状態でさらに筋トレを行うと筋肉を傷つけ続けることになり
効果的ではありません。
そこで今回は筋肉の回復時間につきましてご紹介いたします。
●回復が約７２時間必要
・広背筋（背中）
・大腿四頭筋（もも前）
・ハムストリングス（もも裏）
・大臀筋（お尻）
●回復が約４８時間必要
・大胸筋（胸）
・上腕二頭筋（力こぶ）
・上腕三頭筋（二の腕）
●回復が約２４時間必要
・下腿三頭筋（ふくらはぎ）
・腹筋群（お腹）